膠原蛋白是身體中要緊的蛋白質，身體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素可自行混合膠原蛋白，可是隨著年紀增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆...功效。怎麼樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最佳功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是要緊配方之一，可支持肌膚和身體各個組織器官，包含血管壁、韌帶、眼睛、韌帶...器官臟腑，是身體修復傷害的要緊材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使身體吸收的囉～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開之後勢必要趕快攝取完，故費用比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍而且接收度最高的，一匙的量便可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或是直接攝取，非常便捷也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：保持肌膚彈性
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最佳，推薦在早上起床或是睡以前一小時攝取。
假如需要加強補充，可在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一同攝取。
維他命C可加快幫忙體內的膠原蛋白混合和生成，想要迅速有功效，推薦搭配維他命C或是補充富含維他命C的水果和果汁。
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