膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行混合膠原蛋白，然而隨著年紀增加混合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最不錯功效呢？讓我們一起繼續看下去～
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，能夠支持皮膚和人體每個組織器官，包含眼睛、軟骨、血管壁、肌腱等器官臟腑，是人體修復損害的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易讓人體吸收的摟！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要至少一瓶，打開之後必定要趕快攝取完，因此價錢比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10g，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及並且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取，相當便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯，推薦在早上起床或者是要睡以前一小時攝取。
假設需要加強補充，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要配合維他命C一起攝取。
維他命C能夠加速幫忙體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效果，推薦配合維他命C或者是補充富含維他命C的水果和果汁。
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