魚油與魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2021年現在為止網路上也有不少推薦文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多家長事實上不明白魚油和魚肝油的差距，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可保護雙眼等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效用差別很大，就令本篇帶你了解2021年網路上的推薦文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2021年網友推薦魚油主要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成與擴展，可延緩癌症的發生。
2021年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞招致中風，Omega-3具備清理血管的功效。
2021年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損傷。
2021年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2021年網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的概率。
2021年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的產生。
2021年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼協助。
2021年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠得到最好的效果？魚油首要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個問題即是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大致每天1g－2g算是合理範圍，而超出2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增加，不過長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可以提升眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具備促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎功效，能改進因肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021年選擇市售魚油Omega-3產品應小心的事項：
◆2021年挑選有品牌、有信譽的廠商：因魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2021年確定原物料來源廠牌『是不是具備標註原物料確實廠牌名稱絕非唯有標註國別：材料出於美國抑或是英國等等』以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◆2021年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◆2021年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
◆2021年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2021年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
延伸閱讀
【新莊】鮮果手搖飲控必喝，歇腳亭2款超霸氣飲料評價（含MENU）
文章關鍵字
魚油 功效,魚油 評價,魚油 葉黃素
※未經本人同意，請勿任意轉載※
留言列表
