海星星的炫麗天台

在受到恐怖的食安風暴以後，健康養生儼然變為了大家不得不去注重的議題之一，

有很多的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！

但是大家真的了解，這些吃進去的維他命到底有怎麼樣的功效嗎？

這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

不少的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量因素，

若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有得到相應的效用，對於自己來說根本是很大的傷害....

而為了解決這些多數人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的情報，希望能夠協助到各位吧！

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，涵義就是人體只要略微的分量；維他命對人體細胞的生長以及健康如此重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，要是攝取量過多時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，不過攝取太多或許會出現中毒的狀況。量販店有各式各樣的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要選擇合適自己的維他命再購買囉！

在大部分的人的認識之中，維他命就只是拿來當作一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去煩惱產生過量的問題，不過維他命事實上便是一種藥物，醫師也許會在某一些狀態下推薦消費者去食用，不過如果在沒有獲得任何情報的狀況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而化成一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損害，所以掌握維他命的攝取量是十分緊要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位記住千萬不要食用過量喔！

◆維他命A－800微克

◆維他命B1－1.4毫克

◆維他命B2－1.6毫克

◆維他命B3－18毫克

◆維他命B5－4~7毫克

◆維他命B6－2.0毫克

◆維他命B9－200微克

◆維他命B12－1.0微克

◆維他命C－60毫克

◆維他命D－5微克

◆維他命E－10毫克

◆維他命H－30～100微克

◆維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是女生們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕抑或是懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每天 0.4 － 0.8 mg，關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補充葉酸可防範新生兒的神經管缺陷。假設從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。多數人會添購綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補充足夠的鐵質，倘若長期有貧血的狀況，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補充鐵質，並根據個人抽血成果與醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

品牌1：威德

品牌2：科克蘭

品牌3：萊翠美

品牌4：愛喜

品牌5：素寶丁

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以微微食用綜合維他命，來保持你每日的生活～不同種類、品牌、價錢的維他命功效都不相同，假如不想要太繁瑣的去衡量自己需求哪個維他命，而綜合維他命即是你好的挑選了！推薦基於自己對品牌的了解抑或是價錢預算來購入。

基於包裝上推薦的食用方法，相信能夠為你的生活品質改善不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！

祝你有個美好的一天喔～

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